欢迎来到北京凤凰高温瑜伽会馆！
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小编的一个朋友，
在初三的时候，
班主任每天让他们全班出去跑圈，
一天1000米，
一年之后…
班里的女生一个比一个腿粗。
这不是危言耸听，
有些女生在跑步之后腿反而变粗了，
就是因为运动后的拉伸没有做好。
拉伸可以说是运动中最重要的一环，
运动前的拉伸都有助于防止运动时受伤，
而运动后的拉伸则会缓解肌肉僵硬、塑造肌肉线条。
练瑜伽同样也需要拉伸
下面小编就给大家介绍几个最简单的拉伸动作，
每次记得保持20-30秒，
每组做两次左右。
拉伸大腿前侧 股四头肌
拉伸大腿后侧 股二头肌
下背
上背和下背
拉伸肩部
拉伸肱三头肌
拉伸胸部和肱二头肌
拉伸小腿
都get到了吗？
一定要记得每个动作保持20-30秒，
每组做两次左右哦~
拉伸做的好，运动轻飘飘！
