欢迎来到北京凤凰高温瑜伽会馆！
国 贸 会 馆010-85886332
数码大厦会馆010-51626461
亚 运 村 会 馆010-64906838
那年阳光正好，微风不燥
你却劈腿把我笑
哈喽小伙伴们
小编又来了
前一段时间的劈腿热
不知道大家了解没有
这一切都是由我们冯小刚导演
冯大大导演的一步经典之作《芳华》中的
一张宣传照而引起的一场劈腿热
这优美的姿势
犹豫的眼神
这细长的大腿
小编打算先去练一年
再回来跟大家讨论这些细节
自打这张宣传照发出自后受到各界人士调侃
首先是业内人士就姿势产生疑问
后来就变成调侃了
小编以为毕竟是影视剧
姿势规不规范其实不能说明什么
谁让咱戏好呢！是不是
不过说回来其实演员们也是专业的
那可是有舞蹈基础的
不过我们瑜伽老师看过之后
连话都没说就直接上手了
看看我们瑜伽老师的优美身姿吧！
瑜伽的劈腿动作是
通过身体的修行来达到锻炼心智的目的
横叉称为坐角式
能达到自己力所能及的扩张幅度便可
yoga的修行讲究循序渐进
首先将双腿打开自己能接受的幅度
如果可以的话再启动髋部向前向下折叠
这里需要注意的是
在折叠前需先关注双大腿股
四头肌有没有收紧带动髌骨上提
也就是说双大腿肌肉需要
由内向外旋转并收向腹股沟
来保证肌肉包围骨骼筋膜韧带
不超伸受伤
注意观察脚掌
我们的脚掌始终正对天空的方向
并且脚掌回勾向两旁蹬出
拉伸跟腱 做完全式的拉伸
这时如果能力可以的话
双手或手掌手肘撑地
坐骨后推，髋部折叠
由头顶百会穴牵引着脊柱向前向下伸展
如果腰椎不适需注意
在做的过程中
保持轻微的尾骨回卷耻骨上提
不可一味的向下去沉
造成含胸弓背的现象
能做到哪 便停在哪
体式还原时双手握空心拳
拍打大腿内侧外侧大腿根部以及揉摸半月板
其实劈腿也是一种时尚
你学会了吗 ？
