欢迎来到
北京凤凰高温瑜伽会馆！
在线预约
加入收藏
国 贸 会 馆
010-85886332
数码大厦会馆
010-51626461
亚 运 村 会 馆
010-64906838
首页
我们
时尚
凤凰瑜伽会员
在线预约课程
申请瑜伽体验
高温瑜伽趋势
专业
课程表
瑜伽课程
工作坊课程
瑜伽教练
凤凰达人
品牌合作
健康
智慧健康管理
凤凰在线课堂
瑜伽与健康
高温瑜伽功效
资讯
优惠折扣
最新活动
凤凰新闻
互动
综合课堂
运动健身
灵活锻炼
健康养生
干货学院
联络
数码大厦会馆
亚运村会馆
国贸会馆
首页
我们
+ 时尚
凤凰瑜伽会员
在线预约课程
申请瑜伽体验
高温瑜伽趋势
+ 专业
课程表
瑜伽课程
工作坊课程
瑜伽教练
凤凰达人
品牌合作
+ 健康
智慧健康管理
凤凰在线课堂
瑜伽与健康
高温瑜伽功效
+ 资讯
优惠折扣
最新活动
凤凰新闻
+ 互动
综合课堂
运动健身
灵活锻炼
健康养生
干货学院
+ 联络
数码大厦会馆
亚运村会馆
国贸会馆
当前位置：
主页
>
互动
>
干货学院
>
这才是正宗的瑜伽体式：小姐姐带你练习半月柔情
作者:
admin
来源:
未知
点击:
次
时间:
2017-10-20 16:18
如今练习瑜伽会有很多种类，多数人一开始可能不知道哪种是最好的做法，但这其实是根据自己的情况请教专业的瑜伽老师，但是必须明白自己练习瑜伽的根本是要求瑜伽达到个什么效果，下面介绍的这一式就是瑜伽半月柔情式
初次习练半月式时，我们往往会被她的力量与平衡所阻碍 第一步，首先找到一个墙角，双脚回勾贴靠墙壁，手杖式坐姿。一定要自然
寻找腹股沟的延长线，可以用一块砖头做好记号，
起身向上，将右脚贴靠墙角，左脚放于砖块的位置。身体成弓状
三角式进入弓形体式，为了稳定身体靠向墙壁（初学者建议靠墙）。呼气时，屈膝屈肘手脚共同向前一步，稳定身体靠向墙壁，维持身体的平面性。
将脚枕与脚跟共同下压，启动全腿肌肉，在进入整个半月柔情体式的过程中，需特别注意下方膝关节的方向及伸展，将脚枕与脚跟一块下压，启动整个腿部肌肉，保持下方大腿外侧收缩逐渐打直膝关节，再逐渐抬高后方腿部。
保持下方大腿外侧收缩慢慢的打直膝关节，再逐渐抬高后方腿部。就这样来回练习半月柔情方式，我们会感受到腹股沟区域的开阔与伸展，在稳定中，感受身体柔软的力量，增加自己体态的魅力！
· 综合课堂 ·
· 运动健身 ·
· 灵活锻炼 ·
· 健康养生 ·
· 干货学院 ·
双安会馆
会籍咨询热线：010-51626461
会员定课热线：010-51626463
会员取消课程热线：010-51626463
国贸会馆
会籍咨询热线：010-85886332
会员定课热线：010-85886332
会员取消课程热线：010-85886332
亚运村会馆
会籍咨询热线：010-64906838
会员定课热线：010-64906353/6383
会员取消课程热线：010-64906353
