欢迎来到北京凤凰高温瑜伽会馆！
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转眼，夏天过半，小暑来临！
从春天就开始喊着要减肥的你，
到现在只能哀嚎，
“肥胖，是会呼吸的痛！”
夏天对于胖子来说是个有点残酷的季节，
受体质影响，
胖子对高温的感受总是更加强烈，
随便动动就一身汗。
受身材限制，
虽然天气炎热难耐，却一直保守
中规中矩的款式，习惯深色。
这个夏天你就甘心这样平庸地浪费掉吗？
如果答案是否定的，那么跟小编一起来呼吸吧！
腹式呼吸，一呼一吸间吹走的你脂肪！
呼吸是人与生俱来的本能，而瑜伽中的腹式呼吸改善了平时的呼吸方式，可将体内的浊气排出，同时对改善腹部肥胖有很大帮助。
腹式呼吸，有点类似于我们日常说的深呼吸。空气从鼻腔吸入至胸腔，再到腹部，让新鲜氧气充满腹腔和胸腔，再将能量运输到身体的各个部位。
然而日常生活中，大多数人的呼吸太过短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分。
特别是长期坐办公室的人，由于坐姿的局促和固定，呼吸浅短而急促，通常每次的换气量非常小，从而体内的二氧化碳不断累积；再加上长时间用脑工作，机体的耗氧量大，进而造成脑部缺氧。于是白领们经常出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。
反复进行腹式呼吸，可以使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。同时呼吸经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄。
第一次做腹式呼吸时，有种反人类常规的感觉，平时我们呼吸时习惯腹部跟随吸气轻微内凹，呼气外凸，但腹式呼吸恰是与平时相反：吸气外凸，呼气内凹。练习腹式呼吸可以在进入静坐前，也可以在摊尸休息时。躺下习练，腹部起伏变化会更明显。接下来，我们开始解锁腹式呼吸。
① 选择仰卧或舒适的冥想坐姿，放松全身，进行3-5组的自然呼吸。
②将右手放于腹部，左手放于胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。
③呼吸深长而充分， 循环往复，保持每一次的节奏一致，体会呼吸时腹部的起落。
④ 经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，用意识关注呼吸过程即可。
注意：
初学者练习腹式呼吸时，要特别注意感受呼吸对身体的影响，并将呼和吸的过程达到极限，尽量去呼到不能再呼，吸不能再吸的程度。
呼吸是人的一种正常的生理现象，同时又是重要的养生之道。
正确自然地呼吸习惯能够对身体健康产生积极影响。我们的呼吸质量越好，那么身体的新陈代谢、神经、大脑运行也会更加的积极。通过腹式呼吸的方法来健身减肥，不受时间空间的限制，只要你愿意，随时可以开始哦！
