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夏天不敢穿裤子？
冬天更不敢穿裤子？
永远为穿什么能遮盖住大腿而苦恼的你，还在等什么？
小编下面就为各位饱受腿粗烦恼的姐妹们放送瘦腿5式，
轻松瘦出好身材。
冬天来了，长肉的季节来了，想要吃肉不想长肉，让轻松拥有一双美腿不再困难，就跟小编一起动起来吧。
1
左腿成弓步，右腿迈向后。吸气时，同时抬起你的手臂，举之手顶，双手掌心相对。身体挺直，胸腔向外侧展开，舒展肩胛骨。
眼睛看向前方，前侧左腿尽量平行于垫子，小腿垂直于垫子，脚尖脚跟用力压实垫子。后侧大腿上提收紧，伸直膝盖。
2
从山式站立开始，双脚张开比肩宽两倍或两倍半的距离，手自然下垂，脚掌尽量向外转90度，使脚趾完全指向身体外侧。深呼吸，双手向上平举，直至头顶。然后双掌分离缓缓向两侧打开，直至与肩平，手指尖回勾内收。
3
初次练习可以借助墙壁，在家里可以用小凳子代替瑜伽砖。左腿站直，右腿向后伸出，身体自然前倾与左腿成90度。眼睛向前凝视一点。
4
右脚脚尖蹬地，大腿上提膝盖绷直。左腿弓步，双手放在左脚内侧，手臂贴近小腿。身体随呼吸自由伸展。左右腿交替进行瑜伽活动。
5
身体躺在瑜伽垫上，左腿抬高，尽量使左腿与右腿成90度，伸展左腿拉伸双腿的腘绳肌，右脚趾向上，放松面部肌肉。左腿放下，右腿抬高，重复以上运动。
这5个瑜伽瘦腿体式学会了吗？
希望各位姐妹能通过瑜伽运动，
轻松瘦掉赘肉，露出好身材。
