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生理期来的时候常常感到心情不佳、身体不适、什么事情都不想做，整个人懒懒散散的，其实你需要做的就是…运动！适度的运动可以让你保持愉悦的心情、还能够有效舒缓经痛的症状，改善你的坏心情！但是也要切记不要做太过于激烈的活动，会造成身体的负担！
以下小编帮大家整理出3种生理期来时，适合从事的运动。
瑜伽
瑜伽是经期刚开始，出血量比较大时适合的运动。可以针对下腹部、下背部等下半身的部位做加强伸展，目的是为了放松下半身，帮助子宫的放松，另外在外臀肌也可以多做伸展，因为外臀肌的僵硬可能会导致下背部的酸。
另外要切记不要做倒立、扭转的体位法，因为在做倒立时，腹部需要很大的力气，而在扭转时可能会挤压到腹腔内的卵巢，因此要注意！
游泳
如果平时有游泳习惯的女孩们其实还是可以放心去游泳的！女性的阴道口在平时是封闭的，除非有异物置入才会撑开，因此女孩们可以不用担心游泳池的水会流入，造成感染。但是也要记得在使用卫生棉条时，要频繁地更换，这样才能保持卫生喔！
健走、慢跑
透过慢跑可以提高血液中的色胺酸，能够有效地降低焦躁、易怒的情绪。但是小编提醒女孩们，若是平常没有慢跑的习惯、或是在经期时会严重不舒适的人，可以放慢速度或是减少里程数甚至就不要跑了～不然可能会造成造成骨盆的负担、导致更加不适。
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