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练习瑜伽中最开心的莫过于听到教练说
“下面让我们进行挺尸式，放松身体。”
最害怕的就是听到
“保持这个姿势”
……
因为我们正在进行的这个动作会让我们产生疼痛感，那么这种疼痛感是受伤了吗？
在瑜伽体式保持的时候，随着时间的推移，多多少少都会产生疼痛，我们应该认识到，练瑜伽的疼痛是健康的疼痛，因为感到疼，肌肉、关节和脊柱才能得到良好的刺激，神经才能活跃起来，血液循环才能得到改进。就像机器上的锈被油擦落一样，肌肉和关节上的锈也被擦落了。
这种疼痛通过每天的瑜伽习练，会逐渐发生变化：肌肉渐渐变软却不失弹性，一直紧缩的肌腱将柔顺地伸长，脊柱和关节等也会柔滑地动起来。总之，疼痛、僵硬的感觉慢慢变成了一种愉快的疼痛，使人有一种独特的感觉。同时，与疼痛一样起伏不定的呼吸频率也逐渐变得有节奏，身体的动作和呼吸成为一体了。肌肉柔和而充满力量，姿势会调得很优美。
当然，我们所说的这些疼痛都是可以被感知和控制的，而不是伤痛。所以，在练习瑜伽时，要选择专业的瑜伽老师进行指导，分清什么是正确的疼痛，用合理的方式进行练习，避免身体受到意外的伤害。
引用艾扬格大师在《光耀生命》书中的解释：正确的痛苦不但具有建设性，也令人兴奋、给人挑战；而错误的痛苦既有毁坏性也会造成极度的痛楚。正确的痛苦是为了我们的成长，为了我们的身心转变。
正确的痛苦是一种逐渐的、延伸的、强化身体的感觉，而错误的痛苦常常已经远远超越了身体的现有能力。对待练习中的疼痛，我们要正确的面对它、处理它，就像想要认识一些问题就要经历一些疼痛一样。
固然立即放弃会减轻疼痛，
但坚持下来，
才是你更希望看到的自己，不是吗？
