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6月考试季，
高考刚刚结束，
中考又即将到来。
中考，高考，期末考……
每天被各种习题、复习资料填满的考生，
努力复习之余，
也要抽些时间适当放松下自己哦！
下面，小编就为考生们准备了几个帮助释放压力的瑜伽动作，一起来活动活动吧！
这个姿势可以及时有效地调动身体的能量，可以帮助学生更好的进行思考。
要点：首先两脚分开较大距离，手臂放在体侧。左脚稍朝内，右脚向右90度。右脚跟对着左脚足弓。吸气时，两臂侧平举。呼气时，弯右膝，让小腿和躯干都与地面垂直。双脚均匀地下压，左腿伸直，下巴微收，脸朝前方。均匀缓慢地呼吸。保持5～30秒。放下手臂，休息片刻，然后换边重复相同的练习。
这个体式可以有效帮助学生控制身体，调整状态。
要点：站立，深吸气，跳步分开两腿，两脚距离约90到105厘米。两臂侧平举与肩齐，手掌朝下，手臂与地面保持平行。右脚向右旋转90度，左脚稍转向右，左腿内侧保持伸展，膝部绷直。呼气，向右侧弯曲身体躯干，右手掌接近右脚踝，如果可能的话，右手掌可完全放在地面上。向上伸展左臂，与右肩成一条直线，并伸展躯干。保持这个姿势半分钟到一分钟，均匀深长地呼吸。然后换另一侧练习。
要点：双脚并拢站立，双脚脚跟和大拇指相互碰触。膝部绷直，膝盖髌骨上提，收缩臀部，提拉大腿后部肌肉。收腹，收肋骨挺胸，脊椎骨向上延展，颈部挺直。把身体的重量均匀分布在脚跟和脚趾上。山式的理想姿势是双臂伸展过头顶，但是为了方便，也可以把双臂放在体侧。
这个体式可以有效帮助学生减缓背部的疼痛，缓解身体的紧张感。
瑜伽是通过调息、调身从而达到调心的目的，瑜伽中许多姿势都具有放松的效果能有效缓解压力、疲劳。
在许多发达国家早已普遍运用瑜伽冥想来进行减压。像平时没有时间午睡的考生，中午不妨找个舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸。刚开始也许无法把注意力集中于呼吸上，但坚持一段时间就会见成效。
一般只需冥想5分钟就能达到一个午睡的效果，会忘记学习带来的疲惫，身体感觉很轻松，记忆力明显加强，自己仿佛进入到一个欢悦的世界中，压力自然就慢慢消失了。
合适的瑜伽动作不但可以帮助学生们提高注意力，改善身体意识和精神状态。更有效地应对恐惧和焦虑，提高自信，帮助保持冷静的头脑。缓解压力，调整思想更好地应对压力。
最后，凤凰高温瑜伽祝所有考生们考试顺利！
