欢迎来到北京凤凰高温瑜伽会馆！
国 贸 会 馆010-85886332
数码大厦会馆010-51626461
亚 运 村 会 馆010-64906838
为什么总觉得病来如山倒？其实不然，病痛并非猝不及防。大病从来都是小病化来。身体总是感到疲惫，虚汗越来越多那可不行。
每个人一出生身体各个部件都是完好的，在成长过程中必不可免的会有磨损。然而，我们所能做的是给劳损的零件上点润滑油。
瑜伽运动恰恰就是那个润滑剂，通过伸展四肢既能塑造美好身形，也能强健身体。正是大多数现代女性所热爱的运动方式。
今天小编就给大家整理几个强健身体的瑜伽体式。
一金字塔式
方法：双腿张开，尽量使大腿与小腿垂直。上身挺直，双臂张开，手掌张开向外送。挺胸抬头，眼睛盯向前方。深呼吸，脚掌向外旋转90度。
功效:
1. 雕塑腿部曲线，修饰手臂线条，使曲线更加玲珑。
2. 能有效减掉腿部，常年聚积的多余脂肪。
3. 保健脊椎和膝关节。
二侧曲腿式
方法：左腿屈膝跪地，左手掌拄地。右脚掌点地，膝盖向正上方提升。腰部接力抬起，上身向左侧倾斜，右臂向后伸展，深呼吸。两侧交换，重复以上动作。
功效：
1. 减掉腰部和大腿。
2. 锻炼手臂肌肉，拉伸手臂线条。
3. 保健脊椎和腰部。
三仰卧式
方法：在腰部和颈部垫上枕头，撑起腰部和颈部。双臂打开，双手放至身体两侧双腿弯曲打开，脚掌合拢。深呼吸，自由冥想。
功效：
1. 保持肾脏和膀胱的康健。
2. 保健颈椎和腰部，促进血液循环。
3. 舒缓腰部紧张。
4. 对女性月经不调有好处。
四叩拜式
方法：先双腿跪坐于瑜伽垫，上身慢慢向下直至贴近双腿，额头贴至瑜伽垫，臀部压实脚跟。尽量使臀部与肩膀在一条实线上。然后上身慢慢挺直。重复俯身，直身动作五六次。
功效：
伸展脊柱，保健脊椎。
活络肩胛骨、神经，有益于睡眠。
减少背部脂肪，塑形美背
调节女性月经不调，经期流量。
锻炼身体很重要，在锻炼身体的时候，更应该注意锻炼力度。不易锻炼过度，导致身体劳累。而锻炼过轻，则无效果。那么选择瑜伽则是非常好的方式，轻轻松松地减少身体疲乏更好地处理身体机能恢复，调节内分泌不调。
凤凰瑜伽专注瑜伽多年，能够为你贴身选择一款适合你的瑜伽方式。将有专业的教练亲自指导，让瑜伽运动不再陌生。瑜伽就在你身边。
