欢迎来到北京凤凰高温瑜伽会馆！
国 贸 会 馆010-85886332
数码大厦会馆010-51626461
亚 运 村 会 馆010-64906838
腰是人体的大梁，腰椎内侧连着各路神筋和血管。它们可以使你自由运行腰椎1到7级，不仅是承受上半身重量的支点、连接下半身的中轴，也是中医理念所认为的传宗接代的本源。要保护它，行动起居要有良好习惯，同时不可受到外力的损坏。容易就会使得生活受到诸多困扰，养护腰部也是同样道理。因此，日常生活中我们要多去运动锻炼，疏通腰部气血运动。
“在天为寒，在地为水，在体为骨，在脏为肾”
——《素问·阴阳应象大论》
冬季肾主令，寒为阴邪，最易伤阳
因此，
立冬后要避寒就温，重视足部、下肢、背部的保暖
立冬锻炼身体要动静结合，
宜微微似汗出为度，
汗多泄气，有悖于立冬阳气伏藏之道。
那什么锻炼比较合适？
▼
如果你是“久坐族”？腰肢乏力？
腰上的“救生圈”让你欲哭无泪？
还觉得双腿麻木？
严重的甚至因此患上了椎间盘突出等腰部疾病？
不用着急，
下面的几个小体式就可以帮上你的忙。
推荐8个经典护腰瑜伽动作，每个体式45秒，持续练习强健身体。
▼
NO. 1
NO. 2
NO. 3
NO. 4
NO. 5
NO. 6
NO. 7
NO. 8
