欢迎来到北京凤凰高温瑜伽会馆！
国 贸 会 馆010-85886332
数码大厦会馆010-51626461
亚 运 村 会 馆010-64906838
清晨醒来，在床上坐一下瑜伽操，帮助血液流通，排毒通宿便，清爽一天从一早开始!
瑜伽女神母其弥雅早上起来如何唤醒才让一整天都容光泛发的呢？
小编告诉你3分钟8个动作!换你一天神清气爽!
准备工作(腹式呼吸+冥想)
双腿盘坐，双手合十于胸前，双肩放松，把精神集中在呼吸上。慢慢地吸气，轻轻地呼气，将身体内的浊气全部吐出。几个呼吸后，微微打开双臂，双手自然放在两腿上，拇指与食指握成一个O型进行冥想。
功能：均匀的呼吸可以按摩腹腔内的五脏，帮助宁神静气，洗涤混沌的头脑，让心、神、气合一，提升身体的能量。冥想还可以让思维更加清晰、头脑更为灵活。
注意事项：静坐时要保持背部的挺直，可以让呼吸更加顺畅。呼吸要深沉而缓慢，全身保持放松。
早起对很多人来讲都是一件非常纠结的事，即使勉强起床，也是迷迷糊糊，打不起精神。我们可以趁机来做几个瑜伽动作，很快就能恢复精神状态，关键还具有减肥的作用哦。
1、为了头脑也变得清醒，进入活动状态。建议喝了一杯水后再进行。
2、并拢两脚的拇趾而站，在身体两侧伸直两手。用力收缩肚脐，收紧肛门。将意识集中到指尖，放松全身。
3、一边吸气，一边朝天花板伸直两手，合并指尖。收缩肚脐，望着天花板。
明天一早练起来吧！更多瑜伽相关信息请关注“北京凤凰瑜伽”微信公众号，期待您的关注。http://www.fh42.com
