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瑜伽，美容心灵，美容人生
“ 瑜伽”是梵文 ( YOGA) 的译音。意思是统一、相应、对位、结合、和谐。也有著作解释为“ 克服”或“ 自我克服” ( 自持、自制) 之义。《瑜伽经》 中, “ 瑜伽”被引申为“ 集中使之升华”、“ 联系使之统一”、以及“ 相应使之神通”等意思。
五千多年的瑜伽，走到现在，已不再神秘, 已被生活化、普及化了, 已成为现代人类的一种新的生活方式，同时与成为了世界上最盛行的养生美容术, 成为了许多影视明星、政要名人，强身、健美、减压的方法与手段。
说瑜伽能美心美容，是基于瑜伽就其本质而言是着眼于人身心整体的调理, 不仅于身体健康, 更于心的安宁，最终达成心身的和谐统一以确保人体有健全的精神和积极旺盛的生命力。从生理学角度来说, 就是为使人体植物神经系统和内分泌系统的功能正常。从心理学的意义上来说, 就是为了促持心神宁静, 开发人的潜能与直观的能力,养成一种容包宇宙的气度与情怀。
来，小编带着你，你带着身体，我们一起变美~
8个养颜瑜伽体式，皮肤红润气色好
桥式
• 仰卧，双手放于身体两侧，掌心朝下；
• 屈双腿并拢，以双手为支撑，慢慢抬腰腹部和臀部离地，使大腿与上身成一直线为止。
• 保持3-5个呼吸，重复5-7次。
注意：心态要平稳，身体自然放松。
平板式
• 从下犬式开始。然后吸气同时将躯干向前移动直到两臂和地板垂直，肩膀和手腕垂直，躯干与地板平行。
• 将手臂外侧向内压紧并将食指稳定地放在地板上。肩胛稳固地抵住后背，然后从脊椎展开。同时从胸骨开始伸展锁骨区域。
• 将大腿前侧向上压向天花板，同时向地板方向抵住尾骨，并向脚跟方向拉伸。从颈部后侧提升头骨，向前看地板，保持喉咙和眼睛舒适温和。
注意：身体保持一条直线，臀部不要过高或过低，在这个姿势保持30秒钟。
三角伸展式
• 站立，双腿打开两倍肩宽，双手臂侧平举。
• 吸气，右脚向右转动90度。
• 呼气，身体向右侧弯曲，手掌放于右脚前，向左上方• 转动颈部，左手手心向前，看左手。均匀呼吸。
• 吸气，还原身体，准备做另一侧。
注意：目光朝上，身体呈一个三角形，在这个姿势保持5个呼吸后，换另一侧。
弓步扭转式
• 两腿并拢站立，双手在胸前合掌成祈祷状。
• 收紧腹部，左脚向后跨出并弯曲右膝盖成弓步，右脚脚跟对着左脚脚掌，身体向前倾，然后扭转向右。
• 将左手肘放在右膝盖外侧，保持髋部高度，右手肘向侧上方打开，头看向后面天空。
注意：感受脊柱的扭转，在这个姿势保持至少5个深呼吸，然后换个方向继续做。
单腿下犬式
• 首先身体呈四角支撑状，双脚和双手贴地。
• 臀部向上顶送，双腿保持笔直，双臂和上半身成一条直线，完成下犬式姿势。
• 然后慢慢抬起你的右腿，先天空方向伸展，扭转你的髋关节，尝试回勾抬起的脚趾。
注意：在这个姿势保持5个深呼吸，然后换另一条腿。
风吹树式
站立、双手十指交叉相握高举过头，转动腕部，使手心向上。身体上提，脚尖着地。
呼气 ，慢慢把身体向左侧弯曲，做到极限，均匀呼吸，放松身体，保持10秒；
吸气，慢慢起身，恢复到原位。向另一侧弯曲。
注意：保持3-5个呼吸后换另一侧，重复三次。
双角式
以山式的站姿为起始姿势，分开双腿约两个肩宽，脚尖向前。双手背后交叉握紧，微微扩张肩部，打开胸部。
吸气，抬头，胸口伸展打开。呼气，身体缓慢向前、向下伸展，使背部柔软而纤长。手臂在身后伸直。
继续呼吸。呼气时，手部向前伸展到地面，前额和头顶部分轻轻落在垫子上。（不要勉强）
呼气，缓慢抬起头部，手部在背后不要松开，脊椎正一节一节地向上伸展还原。
注意：在这个姿势保持至少5个深呼吸后，放松
幻椅式
站立吸气，双臂经体前向上伸展，高举过头顶，手臂内侧贴着耳朵。掌心相对，手肘伸直双臂，双手合十。
呼气，弯曲双膝，臀部向后、向下放低，想象要坐在一张椅子上，手臂与背部同一平面，尽量使大腿平行于地面。挺胸，挺直脊柱，保持6-10秒，均匀呼吸。
注意：重心后移，膝盖不能超过脚尖，眼睛望向两手方向。保持呼吸进行五次。
▶ 意大利伟大的美学家克罗齐说：“美不是物理的事实，它不属于事物，而属于人的活动，属于心灵的力量。”瑜伽，是你的最好的美容之道。
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