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后弯是瑜珈体式中非常重要的体式，
常常听瑜伽老师说起，
后弯的核心是打开心！
然而
面对各种弯曲的后弯体式
大多数人内心的OS是：
后弯做不了！
咋开心？！
对于天生身体比较柔软的人来说，做后弯很容易，然而对于大多数普通的修炼者，后弯却是高难度的挑战。
由于后弯体式头朝下时会给我们带来不安全感，很多练习者对后弯有强烈的恐惧。因而想要练习后弯，首先要客服恐惧，培养勇气，勇敢的面对僵硬的身体，颠覆的平衡感和全新的视角。
后弯体式的核心是“打开心”，其实就是我们平时说的 “挺胸”。
从小父母这么吼你，老师这么教你，长大后社会的文化环境也把挺胸当成女性的美和男性的强壮自信的标志。
那么除了看上去挺拔自信，“打开心”到底对我们的身体有什么好处呢？
打开心，即打开心脏，心脏是为身体血液系统输送血液的的重要器官，打开心脏周围骨骼肌肉筋膜系统，促进血液循环，进而增加人体各个部位的运动灵活性。
现代人在各种生活压力的刺激下，越来越多人习惯含胸驼背，上身体态总是本能的卷缩。开胸”的体式能够帮助我们将僵硬的胸骨和脊柱伸展打开，缓解那些在电脑前的不良体姿和因情绪、精神紧张造成的“收缩”体态，帮助我们更深地呼吸，放松为身体吸取更多能量。
同时打开心可以更好地保护你的腰椎！
当我们的胸椎和前胸失去灵活性后，上半身有关的身体运动就不能被分散到上半身的骨骼结构上，而是整个胸都成了一个单元，这样每当我们上半身有动作，这个动作的大部分力都会被传递给腰椎。
现代人往往都有腰疼的病症，其实有时候出现问题的并不是腰椎，而是其他部位。就像足球队， 前锋后卫都是白痴，中场的既要承担防守的重任，还要做进攻的主要力量，踢半场球估计就要累死啦。难怪那么多人腰疼。而打开心就是将胸椎锁死的关节，一节一节的伸展开来，灵活整个胸椎，缓解腰椎的压力。
说了这么后弯的好处，那么后弯你真的做对了吗 ？
通常对后弯体式有一个很重要的错误认知，就是以为后弯的是某一段脊柱。尤其是腰椎部分，不少初学者在习练后弯体式时经常会在腰椎区域用力，虽然看上去很像是后弯，可是没有胸椎的弯曲压根算不上后弯。并且这样是很危险的，将会对腰椎造成极大的伤害。
如图：男生做的不能算是后弯，女生做的是后弯。
如果我们自己能够确定自己的胸椎不灵活，前胸比较”锁死“状态，我们可以先不要着急去做比较深的后弯，可以用辅助工具去安全地练习，慢慢建立胸椎的灵活性，用辅助物的方法可以让我们比较安全地练习同时也可以收获后弯练习的益处。
当然，
你也可以有更好的选择↓↓↓
2017年6月16日-6月18日
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你后弯中的痛点，难点
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胸腔是情感的中心，
心灵的圣殿，灵魂的基座，
深度的打开胸腔，你会觉更为自信和开放。
