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听说怀孕会身材走样
很担心，不知道该怎么办
今天来聊聊
怀孕期间该怎么运动和练瑜伽
希望大家分享给有需要的人哦。
姚晨曾坦言：
“怀一胎时，没有坚持运动，在生产后花了很多时间恢复，现在二胎有了经验，选择健身，
一方面是希望成为一个美丽的妈妈，最重要的，是希望成为健康的妈妈，给宝宝一个健康的身体，产后可以很快恢复，好好照顾宝宝。”
如今的姚晨被称为“最美孕妇”，
吴京太太谢楠都对她佩服地五体投地。
在战斗民族俄罗斯，
有位叫OlgaLarintseva的孕妇，
最近也在社交平台上Po出她的孕期瑜伽照片：
水中单臂侧身支撑式
双臂支撑
作为8年的资深瑜伽爱好者，
Olga自己习练瑜伽，
还带着老公德米特里和儿子
斯维亚托斯拉夫一起加入乌鸦式
下犬式
双人瑜伽
身为孕妈，
坚持健身习练瑜伽的她们看起来是如此彪悍，
实在是令太多人自惭形秽了。
其实，孕妇瑜伽不同于普通瑜伽，
孕妇瑜伽主要目的是舒缓身心。
孕期适当习练瑜伽，既可以保持体形，
也有助于孕妇在产前保持平和的心态，
还有利于胎儿的成长发育，
简直是一举多得的事情。
孕期不同阶段适宜的运动
姚晨教练曾提醒：
孕妇健身针对不同的孕妇有不同的方式，每个孕妇的体质不同，一定要和了解孕妇健身的专业教练沟通，制定符合个人状况的运动方案，适当运动。
① 孕早期
由于胎儿尚处于不稳定阶段，
孕妈咪也深受早孕反应折磨，
因此此阶段运动特点就是“慢”，
医生推荐的运动多是散步、广播操。
注意：广播操不可跳跃，慢慢来。
② 孕中期
该阶段胎儿稳定，
孕妈咪活动相对灵活，
此阶段运动特点就是“轻”，
瑜伽、慢走都可以适当进行了。
注意：运动时间、运动量都由孕妇自我掌握舒适为宜。
③ 孕后期
胎儿不断发育，
孕妈咪处于大腹便便状态，
该阶段运动就一个“缓”字，
医生也建议多做些扩展运动，
加强盆底、腿部、臂部肌肉训练，
为分娩做好准备。
注意：运动期间，孕妈咪若感觉头晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳，要立即停止运动。
