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——不是让你爱上瑜伽 而是让你更爱自己
是不是有很多小伙伴，想练瑜伽却不知道该如何练，也不知道练瑜伽到底有哪些好处，来，小编再来一波福利，给各位上个简单的“瑜伽课”。
所谓瑜伽，就是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础，建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。
瑜伽可以在一定程度上调节自身“呼吸”，心静放松，是一种舒缓压力的好方法。而且瑜伽讲究人与自然的和谐统一。
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瑜伽
有基本的12式。小编在这里就选取三个最常做的瑜伽动作进行解析。
1
下犬式
第一式是下犬式。下犬式适用于上班族。上班族劳累一天回到家，有的一整天坐在电脑前，难免会出现肩颈酸痛，双脚麻木沉重的问题，这时候瑜伽的“下犬式”就能派上用场了。你只需要身体呈倒“V”形，两手往前延伸放在地板上，臀部高高撅起，两腿距离与臀部同宽。两手擦着地面往前移动，同时控制自己的呼吸。这样一来不仅能舒缓全身，还锻炼了肌肉，一举两得。
2
颈部伸展
现在由于时代的发展，互联网的创新，人人一部手机也是见怪不怪了，而且大部分人还是“机不离身”，因此就出现了这样一个群体——“低头族”。我们都知道，低头时间长了，就会压迫脊髓神经，轻则颈椎疼痛，重则会引起椎间盘退型性病变，这可不是一个小问题啊。
（敲黑板）瑜伽第7式（颈部伸展），简直就是这些“低头族”的救星，而且随时随地都能锻炼。首先你要盘腿而坐，头依次向前后左右转动，直到你感觉到颈部左侧得到充分拉伸为止。深呼吸几次。练习久了，就会觉得整个颈椎不再是“紧”的，而像是被打通般的舒畅。
3
婴儿式
不知道有没有像小编一样的同学，遇到事情总会莫名的紧张，然后整个人都很难放松下来，小编也一直在找寻解决的办法，这不，瑜伽的第10式“婴儿式”是个缓解紧张情绪的很好方法。你只要跪坐或臀坐脚跟上，脚尖碰触，膝盖稍稍分开。膝盖抬起，前额碰触地板。双手可以往前延伸，也可以往两侧伸展。瑜伽的婴儿式会让你飞速的脑子慢下来，舒缓精神。
走进瑜伽 减压养心
对于瑜伽，很多人都表示有听过，但没练过。其实你可以慢慢走进瑜伽，去了解它，体验它，它有魅力却不神秘，而且它可以帮助你减压并放松身心。每个人在生活中，无论是事业也好、学业也罢，难免都会有压力，有的人抗压能力强，可以自我消化，但有的人自我消化的能力较弱，所以遇到不顺心的事，往往很难自我调节。这时候你就需要一个释放压力的途径，那么瑜伽会是一个好的选择。
有氧瑜伽 美体塑形
想必很多女生都有一个困扰，那就是怕体重上升了，穿不上美美哒的衣服了。于是她们就想着去减肥，跑步虽然对减肥有一定的作用，但容易长肌肉啊，但如果你练有氧瑜伽，那不仅有减肥的功效，坚持下去，还有美体塑形的作用。
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美
体
塑
形
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写到这儿，小编心动了，练有氧瑜伽，就可以和这么多年的肉肉say goodbye，既能塑形，又能让身体变得更健康，还是很值的~
动静和谐 活力无限
瑜伽讲究的是一个动静和谐，不是缓慢的止步不前，也不是过快的急于求成，而是要配合着呼吸循序渐进，顺应自然的和谐规律，这样对身体才有好处，否则适得其反。当全身放松下来后，给你的不是疲累的感觉，而是活力一整天~
动
静
和
谐
当你找对了环境和教练去认识yoga，一年后甚至更短的时间，你身边的人会觉得你更养眼了，他们甚至说不清楚是你的微笑更多更美了，还是腰身更s更女人了。
我不敢说瑜伽可以起死回生，但我敢说它可以修饰人性的毛边，把你心灵的犄角旮旯的褶皱熨的平平贴贴。
