欢迎来到北京凤凰高温瑜伽会馆！
国 贸 会 馆010-85886332
数码大厦会馆010-51626461
亚 运 村 会 馆010-64906838
瑜伽是一种古老而易于掌握的姿势演变而来的运动，它可以改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。今天，大家就随小密来看一下，云雾缭绕的山野间，有这样的一位美女是如何进行这样的修行。
树式是常见的瑜伽体式。这个瑜伽姿势能补养和加强腿部、背部和胸部的肌肉。增强两踝，改善人体态的稳定与平衡。这一动作虽然简单，但也要做到标准呢！小密就来分享一下这一体式的动作解析。
1.山式站立，双脚并拢或稍分开。
2.提起左脚跟，脚趾着地，重心放在右脚。
3.眼睛注视固定的一点有助于稳定姿势。抬起左脚，握着脚踝，脚底贴着右大腿内侧，脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟，脚趾朝下。保持髋部朝向正前方，左膝朝着左外侧。
4.在胸前合掌。
5.站稳以后，双臂慢慢高举过头，保持肩膀下沉。手肘可以伸直或弯曲。躯干从腰往上延伸，轻轻收腹。平稳均匀地呼吸，保持10~60秒钟。
6.合掌回到胸前，左脚放回地上，两臂放到体侧。
新月式温和地伸展了身体的各个部位，协调上体与下体的运动机能。对于久坐的办公室人员，练习新月式，哪怕是简易方式，能缓解因久坐导致髋屈肌紧而引起的腰背不适。这一式的动作解析如下：
1.跪立，脚趾向后。
2.右脚前跨，让小腿与地面垂直。
3.身体向前倾，双手放在右脚的两侧，掌心或指尖触地。左腿稍微向后滑，放低髋部。
4.吸气时，两臂由前上举，掌心朝前。保持右侧小腿与地面垂直。收臀，同时上提骶骨和肋骨，脊柱后弯，让身体的后侧好似一弯新月的形状。颈部后仰，看上方，轻柔地呼吸。保持5～15秒。
5.挺直脊柱和颈部，手臂下来双手着地，髋部后移，右腿还原往后，成跪姿，收回双手，坐在脚跟上。然后起身，恢复跪立姿势。
在两个舒展并且毫无难度的动作后，就来一波倒立吧！借助上肢的力量来撑起全身的重量，不得不说，这是一个极其有难度的动作。
感觉如何呢？适当的释放下肢，让上肢来承重，会不会替下肢感到一丝丝心疼呢？头肘倒立将大部分重量都放到了小臂上，相对承重面积增大，较为容易一些。
看着图中小姐姐虔诚的眼神，小仙女们有没有心动呢？瑜伽就是一项涤荡心灵的运动，当身心合一时，收获的是内心的宁静与安逸。
蜜桃臀、马甲线、健硕的肌肉都可以在瑜伽中寻得。常年练习瑜伽的人并不会练出一身的腱子肉，而会让肌肉的线条更加分明，也会让身形更加美观。
倒立会加快全身的血液循环，加速代谢。想成为不老的女神么？那就行动起来吧！
