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用瑜伽方法治疗痘痘健康又美容！

作者:admin 来源:未知点击: 次
时间:2017-11-09 10:06

小编亲身的体验，在参加瑜伽课程之前的时候额头很多痘痘，可是当结束课程的时候，我脸上的痘痘竟然一点也没有了，后来我一心扑在工作上，痘痘就又零散的冒了出来，可见运用瑜伽的手法真的能清除我们的痘痘。

据调查85%的青春期人群都会受到痘痘的困扰很多成年人也会时不时长痘痘造成长痘痘的原因包括：不良的饮食习惯：油腻、辛辣刺激、甜食过量；不良的生活习惯：抽烟、喝酒、熬夜等等，工作压力大，空气质量差等。

一、瑜伽除痘不留痕

从体式到冥想

以下有一套用时半小时的瑜伽练习，帮你消除体内杂质，促进消化火力，消灭痘痘，给你光滑婴儿肌！

二、体式

用时约15分钟

1. 猫式

四肢着地，垂直地面，相互平行

吸气同时塌腰挺胸

下推双臂，扩张肩胸部

2.下犬式

从猫式进入，脚尖踩地

呼气蹬地起身，伸展四肢

双手与肩同宽，双脚与髋同宽

双腿收紧，脚跟下沉

3.平板式

从下犬式吸气滑向前

双手臂用力下推，伸直手臂

双腿伸展收紧，脚跟后蹬

脚趾用力下踩。颈部展开

4. 眼镜蛇式

从板式呼气趴在垫子上

吸气卷起身体向后

伸展身体前侧和两侧

打开肩胸部

双腿向后伸展并下压地面

5.下犬式

呼气回到下犬式

然后双膝落回到地面

重复以上（1-5）体式练习5组

后仰卧在垫子上

6.单锁腿式

吸气屈右膝关节到腹部

双手抱住腿，呼气抬起上半身

挤压腹部，吸气放下上半身

呼气伸展腿部躺平

重复左侧的练习

重复以上左右两侧的练习5—10组

7.双锁腿式

吸气双腿屈膝到腹部

呼气抬起上半身抱腿

屏息几秒钟

内收下腹部吸气放下上半身

呼气腿展开躺平

重复双腿的练习5组

8. 挺尸式

仰卧于垫子上彻底放松3-5分钟

三、呼吸控制法

清理经络呼吸控制法10轮-15轮约5分钟

四、冥想

以舒适的坐姿安坐，背部挺直，双手臂自然伸展置于膝关节处，眼睛轻轻闭上，自然呼吸，观察每一次呼吸的整个过程。

从5分钟开始，如果愿意可以延长练习。

如果想更好的获得“制感的结果”，教你一个技巧。

温馨提示：

1）瑜伽的练习最好在空腹状态下练习。

2）急慢性鼻出血者请勿练习涅涕法。

3）各种重病及手术后人群请咨询医生是否可以进行以下练习。

当我们想彻底全面地解决痘痘问题时需要调整我们的日常作息、饮食，提高消化能力，释放压力，平静内心。而瑜伽www.fh42.com就是我们可实施的完美而具体的方式！

关键的是！！！！

当痘痘们消失时也是我们收获全面健康的时刻！！！

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