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在如今快节奏的社会中，瑜伽越来越受大家的喜爱，因为它除了能帮助人们减肥和塑形还可以帮助大家增强健体，更主要的是瑜伽可以给你去除浮躁和压力，能够提高自己的注意力，帮助大家保持良好精神状态。但是要说怎么去学，很多人都选择自己在家按教程学，因此有很多人认为，刚开始学习的第一步是拉筋，可是真的是这样吗？
有这种想法的，那你就大错特错了，看似瑜伽中很多体式都是需要很高的柔韧性，但是它不代表学瑜伽的第一步是拉筋。那到底第一步是什么呢，小编告诉你，迈入瑜伽的首要就是你需要增强体力与肌肉韧带的强度。
有很多人在刚开始练习时都会有这种感受，练完之后就感觉自己满身大汗，或者哈欠连连，这其实就是体力不足的表现。等到一阵子习惯之后，满身大汗就不会出现，反而你会感到时常浑身酸痛，这便是身体组织还不够强壮的关系。在这个程度下，练习者不应该强求身体柔软或者急着挑战做不到的体位法，应该在坚持几个月练习之后身体够强壮，体力增加了再说。
这段时期你要学会坚持，坚持过了你就战胜了此阶段，这个坚持多长时间就要看自己的体质状态。有的人年轻、身体有活力，一两个月就适应了，有的人要等好几个月，但记住不管你是什么体制，请勿急着跟上进度，这也是不适宜的，因为你虽然可以坚持很久，浑身的力气还是属于拙力，就这样去挑战高难度的动作，这很容易会让身体受到伤害。
所以在这阶段请不要去在意你的动作做的好不好，也不要勉强去完成那个好像可以做到的动作，这个阶段的重点就是加强体力与身体强度。等你觉得体力够了，再进到下一阶段的训练。
