欢迎来到北京凤凰高温瑜伽会馆！
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大部分人看到练瑜伽的妹子，很多都是动作优雅，好像仙女下凡！小密觉得凡事也有特例，雄兔脚扑朔，雌兔眼迷离；双兔傍地走，安能辨我是雌雄？
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在Ins上的这位小姐姐，练瑜伽的动作看起来就是这么潇洒、帅气！
↑从微笑眼神中，你会觉察到她的甜美，右上向上展示发达肌肉！
↑这个动作需要做到体式间连贯性，看起来有种行云流水的感觉！
↑双手支撑起身体重量，需要很强的肌肉力量哦
↑前臂倒立是下一个比较难的倒立体式，但是比手倒立简单。前臂倒立的时候，你与地面接触的面积比手倒立大，比较容易平衡。
↑来一个女神式再双手向上祈祷，感觉霸气侧漏，这个动作可以伸展腹股沟，髋部，大腿内侧肌肉群。
↑在阳光照耀下，来一个半月式高级，这个动作可以提升身体的平衡力和专注力！
今天小密就来教大家解锁瑜伽半月式
1.从战士二进入，把右脚移动几步向前。
2.把左手指尖放向前放于面部的正下方（在直立腿左脚前面）伸直左腿
3.抬起右腿与地面平行，打开胸腔和髋部朝向正前方
4.右手手臂朝着天花板伸直做准备，转头看向上方指尖，到半月式
5.找到下方脚的稳定后，上方右脚趾保持回勾，下方脚内侧压实地面
6.保持5-8次呼吸，退出体式时，呼气，上方脚向下落回，到下犬式休息
半月式功效
1.加强踝关节，小腿肚，膝盖，大腿，背部和核心的肌肉
2.舒缓下背痛和坐骨神经痛，改善痛经及双脚的血液循环。
3.提升身体的平衡感和专注力。
↑最后，你们觉得这位小姐姐是不是很帅气？
