欢迎来到北京凤凰高温瑜伽会馆！
国 贸 会 馆010-85886332
数码大厦会馆010-51626461
亚 运 村 会 馆010-64906838
冬天正式来临，今天全国都迎来了大面积的降温，预计周六也就是明天将是下半年气温最低的一天。这样寒冷的天气对于健身人士选择什么样的健身运动比较合适呢？当然是高温瑜珈了。
随着气温开始变低，已经进入到冬季，这个时候如果选择一个能够保持体温又能很好进行健身的运动，那么高温瑜伽就是一个很好的选择！当然很多人就会问，尽管适合寒冬的时候，但是高温瑜伽就真的好吗？对于身体素质比较好的那些人，高温瑜伽其实对于他们好处大于副作用，相反的那些人的话，那就要慎重选择了。在身材虚弱的情况下进行高温瑜伽练习不利于恢复。而且，急性病人练习高温瑜伽轻易导致脱水，带来意想不到的麻烦。
高温瑜珈对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比较流行的创新练习方法。常温时肌肉和筋腱比较僵硬，而在高温环境下，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。这也是高温瑜珈的一大特点。
当我们进行高温瑜伽的时候，身材始终处于静力练习状况，再加上有高温作为体内器官和关节的润滑剂。所以只要是在一个富有经验的教练的引导下，进行高温瑜伽练习的安全是可以保证的。
高温瑜珈的注意事项
由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗，所以练习过后应补充大量的含电解质的水。
1 练习前二至三个小时要进食一些易消化的食物 ( 水果，酸奶等 ) 。
2 患有高血压，心脏病，眩晕症等的学员不要练习高温瑜伽。
3 练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食。
4 在练习过程中如感觉不适请立即躺下来休息。
5 在练习前饮用少量的盐水，并在练习过程中随时补充水分。
6 在练习过程中尽量不要屏气，跟随教练的提示来进行呼吸。
7 由于高温瑜伽的练习会使身体流大量的汗，所以练习过后应补充大量的含电解质的水。
8 练习之前请不要化妆，因为流汗会使毛孔阻塞。
高温瑜珈的好处
出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。高温瑜珈的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠高温瑜珈减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。
现在北京大多数的瑜伽馆都有高温教室，也有瑜伽馆只做高温瑜伽课程的。 那么对于普通瑜伽爱好者来说，如何选择一家好的适合自己的高温瑜伽馆呢？ 以下几点是必需要考察的。
1，教室的温度和湿度
因为高温瑜伽是在一个相对封闭的空间里面练习，所以教室的温度和湿度非常重要，专业的加温加湿设备必不可少，尤其是加湿设备，必需保证教室里的湿度在50-60%之间，这样才能在北京干燥的天气里给练习者一个舒适的利于运动的环境。请试课的时候注意观察体会。
另外如果是设在地下空间的高温瑜伽教室，请不要选择，因为空气没有流通，又是高温高湿的环境，时间长了空气质量非常不好，影响健康。 请尽可能选择可以开窗透气的高温瑜伽教室。
2，老师的资质和经验
目前北京接受过Bikram本人教师培训课程认证的老师只有两三位，都在做瑜伽馆的经营工作，不怎么授课了。 这两三位老师在过去几年中带出来不少学生，目前市场上主要是这些学生们在授课， 还有很多国内瑜伽老师培训机构培训出来的老师。 从授课质量来说也是良莠不济，有些老师连26个体式的顺序都搞不清楚，实在是笑话。
所以请您仔细了解你选择的瑜伽馆的高温瑜伽老师的资质和经验，一般老师要授课1年以上才会是比较成熟的高温瑜伽老师。
3，是否是正宗的90分钟课程
现在很多瑜伽馆的高温瑜伽课程是60分钟或者75分钟的， 要知道正宗的高温瑜珈是26个体式每个做两遍，共90分钟。 60分钟和75分钟的简版其实是中国人自己的发明，其中的很多动作已经变形了。建议如果要练正宗有效的高温瑜珈，请选择90分钟的课程。
4，如何应对高温瑜伽的争议
对于高温瑜伽的争议从它出生那天起就没有停止过。 如果您去的瑜伽馆鼓吹高温瑜伽有百利而无一害，那请您慎重。 高温瑜伽不是灵丹妙药，虽然它是减肥减压的妙方之一，但确实有人不适合高温瑜伽。那么您是不是适合呢？ 唯一的标准便是“问您的身体”！试一试，您的身体会告诉您的。
