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适合冬日的瑜伽——凤凰高温瑜伽A（打开呼吸）

作者:admin 来源:未知点击: 次
时间:2017-12-01 14:37

天气是越来越冷

食欲是越来越好

在温暖的被窝里躺一天

真是幸福到怀疑人生

但是

不上秤不知道

上完秤吓一跳

所以就算天气寒冷也不能忘记锻炼

最适合冬日的瑜伽——高温瑜伽

高温瑜伽和传统瑜伽最大的区别就是，练习房的温度一般在38°-42°之间 。38℃的室内温度在令体温提升的同时，还可以加快血液循环，同时柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是平时缺少运动的身体，也可以很轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以，高温瑜伽适合长期缺乏运动的人。

一般高温瑜伽课长度大概为60分钟。而凤凰高温瑜伽课程长度为70分钟，根据不同的练习阶段，独家编排了4种。“A打开呼吸”，适合刚刚接触瑜伽，或者刚进行其他强度练习后舒缓身体调整呼吸和状态的。

凤凰瑜伽——高温瑜伽

凤凰高温瑜伽是美国高温瑜伽联盟在国内唯一授权认证的专业高温瑜伽指定练习场馆，以新颖专业综合的课程体系及先进的高温瑜伽设备，还原古老印度瑜伽的练习场景，特色的瑜伽课程，引领中国的高温瑜伽风潮。

凤凰高温——A（打开呼吸）

在瑜伽的练习里，呼吸起着至关重要的作用，最让大家觉得难以掌握的也是呼吸，A序列的练习就是让你从瑜伽的第一时刻开始去感受呼吸在你身体的存在。通过简单易学的呼吸方法结合特定的体式练习达到瑜伽的体式和呼吸的完美结合，掌握如何将呼吸更深入有效的融入动作，从而达到最佳的练习效果。

注意事项

1、如果身体有伤或身体有疾病者（定期到医院看病或长期服用药物），须经过医生同意后方可练习。

2、大病初愈或手术后要经过医生同意即可。

3、感冒、发烧、腹痛或者身体非常疲惫状态下不可练习，高温瑜伽中，人体水分丧失快，在这四种状态下容易导致脱水，使病情加重。

快来凤凰高温瑜伽
http://www.fh42.com

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